Sane abitudini per aumentare le difese immunitarie dei bambini

Con la crescita, molti bambini tendono ad ammalarsi meno spesso rispetto ai primi anni di vita, anche se ogni bambino ha tempi e caratteristiche proprie. In generale, un organismo sano accompagna la crescita con una progressiva maturazione anche delle proprie difese.

Alcuni accorgimenti riguardano i primi mesi di vita, come l’allattamento al seno. Altri accompagnano tutta la crescita, come l’alimentazione varia, il sonno regolare, il movimento e il tempo trascorso all’aria aperta.

Vediamo quindi 5 abitudini utili per sostenere le difese immunitarie dei bambini in modo naturale e coerente con la loro crescita.

Le 5 abitudini che aiutano il sistema immunitario dei bambini

I bambini, con un sistema immunitario ancora in sviluppo, richiedono attenzioni quotidiane che aiutino l’organismo a crescere in equilibrio e a rispondere meglio alle infezioni più comuni.

Ecco cinque abitudini pratiche che possono sostenere questo processo.

#1 Allattamento al seno

Nei primi mesi di vita, l’allattamento al seno è uno dei modi più importanti per sostenere le difese immunitarie del neonato, con benefici che possono riflettersi anche nel tempo.

Numerosi studi scientifici hanno evidenziato, e continuano a confermare, che i neonati allattati al seno sono meno suscettibili a diverse malattie, come ad esempio le allergie respiratorie e cutanee.

Inoltre, anche quando contraggono un raffreddore o un’influenza, il decorso è buono, tendono a guarire in tempi più veloci e con meno complicanze.

Per questo, se il tuo piccolo è appena nato o nascerà a breve, ricordati che allattarlo significa offrire un sostegno concreto anche al suo sistema immunitario.

Il latte materno, infatti, è ricco di macro e micronutrienti, carboidrati, proteine, grassi, vitamine e minerali.

Questo mix è utilissimo per favorire una crescita in salute, anche a livello di sistema immunitario.

Inoltre, contiene immunoglobuline, ovvero anticorpi, che la mamma passa al suo piccolo proteggendolo da infezioni e malattie di natura virale e batterica.

Discorso che merita altrettanta attenzione riguarda il colostro, ovvero il primo latte giallognolo prodotto dalla mamma dopo il parto.

Il colostro è particolarmente ricco di sostanze che iniziano a sostenere lo sviluppo del sistema immunitario del neonato, proteggendolo fin dai primissimi giorni di vita.

#2 Aumentare le difese immunitarie a tavola

Lo svezzamento segna l’inizio del passaggio dall’allattamento esclusivo alla graduale introduzione di alimenti solidi.

Un’alimentazione sana, varia ed equilibrata, ricca di frutta e verdura, deve essere l’obiettivo a cui mira ogni genitore per il proprio piccolino.

In particolare, frutta e verdura sono spesso gli alimenti più difficili da introdurre. Molti bambini sembrano rifiutare i colori sul proprio piatto!

È importante, però, perseverare perché frutta e verdura rappresentano le principali fonti di vitamine e minerali, nutrienti che mantengono attivo e funzionale il metabolismo energetico dell’organismo, ma anche il sistema immunitario.

Una dieta sana, varia e colorata, nel complesso, è la garanzia di crescere bambini energici e con difese immunitarie vigili.

Un’alimentazione sana, inoltre, garantisce il fabbisogno giornaliero di vitamina C, vitamine B6, B12 e acido folico, ferro, zinco, rame e selenio, ovvero vitamine e minerali in grado di favorire le normali funzioni del sistema immunitario e sostenere, così, le difese dei bambini.

#3 Stare all'aria aperta

Abituare i bambini a stare all’aria aperta aiuta ad aumentare le difese immunitarie, fin da piccoli.

Naturalmente, bisogna sempre tenerli ben coperti e riparati. In questo modo, possono stare fuori a giocare, anche quando nevica.

Quando crescono, poi, tenerli sempre in casa non è la soluzione migliore perché non si ammalino.

Farli uscire, invece, favorisce il movimento, il gioco e il tempo trascorso fuori dagli ambienti chiusi, che sono quelli in cui il contagio può diffondersi più facilmente.

Inoltre, giocare all’aria aperta con altri bambini, se il tempo lo permette, è sempre più salutare che tenerli chiusi in una stanza.

Non a caso, anche a scuola i bambini sono sempre fuori, durante la ricreazione. Un modo, questo, anche per ridurre il contagio favorito dagli ambienti chiusi.

Insomma, stare e giocare all’aria aperta rappresenta uno stimolo positivo per il sistema immunitario e, più in generale, per il fisico e la mente: i bambini si divertono, diventando più forti!

#4 Sonno e attività fisica

Un sonno regolare di almeno 8-10 ore è essenziale anche per il sistema immunitario.

Durante la scuola è importante che i bambini riposino in modo adeguato, per ricaricarsi e affrontare la giornata pieni di energie.

I bambini che dormono poco sono più stressati e hanno un sistema immunitario più debole.

Le difese immunitarie hanno bisogno di un buon sonno ristoratore, ma anche di una regolare attività fisica. Praticare uno sport aiuta i bambini a crescere più forti, a dormire meglio e ha un effetto positivo anche sulle loro difese immunitarie.

L’attività fisica, inoltre, aiuta i bambini a sfogarsi e a liberarsi dallo stress, divertendosi nella pratica dello sport che preferiscono.

Sembrerà strano, ma anche i bambini possono essere stressati e il sistema immunitario ne risente come per gli adulti.

#5 Vitamina D per la crescita e le difese immunitarie

È abbastanza diffusa la prescrizione di vitamina D per i bambini, fin da piccoli.

Questa vitamina favorisce la regolare crescita dei bambini per il suo coinvolgimento nel metabolismo dell’osso.

Negli ultimi anni si è evidenziato un aumento globale della carenza di vitamina D in tutta la popolazione, anche nei bambini e, a volte, anche durante l’allattamento, se la mamma è carente.

Alcuni studiosi associano tale carenza sia alla minore esposizione dei bambini al sole, sia all’utilizzo di protezioni solari che, nei bambini, sono spesso schermi totali contro i raggi UV.

La vitamina D è essenziale anche per il sistema immunitario e nei bambini ne favorisce lo sviluppo.

Quindi, se il Medico prescrive la vitamina D al tuo piccolo è importante seguire le sue indicazioni, i dosaggi e la frequenza di somministrazione indicata.

Non sottovalutare l’importanza della sua integrazione per favorire ossa e difese immunitarie forti e robuste, in particolare durante la delicata fase della loro crescita.

In conclusione

Aumentare le difese immunitarie nei bambini è possibile seguendo alcuni consigli utili che rappresentano spesso delle sane abitudini di vita per i più piccoli.

È anche importante, però, che i bambini si ammalino di raffreddore o influenza sia per sviluppare che per rinforzare le proprie difese.

Il sistema immunitario ha anche bisogno di incontrare virus e batteri per sviluppare i propri anticorpi e aumentare le proprie linee di difesa a contatto con il mondo e altri bambini.

Questo articolo non ha in alcun modo lo scopo di sostituire il consulto medico.
Si consiglia sempre la visita medica per capire le origini della malattia/infiammazione per le specifiche cure.